🌟小学心理健康教育教案
生活
2026年04月05日 16:07 3
湘阳
课题：认识情绪，做情绪的小主人
适用年级：小学4–6年级
课时：1课时（40分钟）
执教教师：XXX
教学目标
✅ 认知目标：知道常见基本情绪（喜、怒、哀、惧、惊、羞等），理解“情绪没有好坏，但表达方式有合适与否”。
✅ 能力目标：学会用简单方法识别自己当下的情绪，并尝试使用“情绪温度计”和“3步呼吸法”进行初步调节。
✅ 情感态度目标：增强情绪觉察力，接纳自己的情绪，减少羞于表达或压抑情绪的倾向，培养积极、友善的自我对话习惯。
教学重难点
🔹 重点：辨识常见情绪，掌握一种简易情绪调节方法。
🔹 难点：引导学生理解“情绪本身不是问题，如何应对才是关键”，避免贴标签（如“我不该生气”）。
教学准备
- 教具：PPT（含情绪表情包图片、动画小视频）、情绪卡片（喜/怒/哀/惧/羞/惊等6种卡通表情卡）
- 学具：每人1张《我的情绪温度计》手绘表（见附件简图）、彩色铅笔
- 环境：温馨、安全、无评判氛围；座位可围成小组圈或U形
教学过程
| 环节 | 时间 | 活动设计 | 设计意图 |
|---|---|---|---|
| 暖身活动：情绪猜猜乐 （5分钟） |
5′ | 教师邀请2名学生上台，抽取“情绪卡片”（如“考试前心跳加快”“好朋友转学了”），用表情+肢体表演，全班猜情绪名称，教师板书关键词：“紧张”“难过”“开心”“生气”……引出课题。 | 激活经验，营造轻松氛围，自然导入情绪主题 |
| 探索之旅：情绪是什么？ （10分钟） |
10′ | ▶ 观看1分钟微动画《小水滴的情绪旅行》（拟人化：开心=阳光跳跃，生气=红气球膨胀，难过=雨滴滑落…） ▶ 小组讨论：“你最近一次感到‘生气’/‘紧张’时，身体有什么感觉？（手心出汗？喉咙发紧？想跺脚？）” ▶ 教师小结：情绪是身心的信号灯——它提醒我们：“我需要关注这件事！” |
帮助学生联结情绪→身体反应→生活事件，建立具身认知 |
| 工具学习：我的情绪温度计 （12分钟） |
12′ | ▶ 发放《情绪温度计》表（0–10分，0=平静如湖面，10=火山爆发） ▶ 引导学生回忆一件小事（如“被同学误会”），在温度计上标出当时情绪强度，并写下1个身体感受+1个想法（例：“心跳很快，觉得‘他们都不相信我！’”） ▶ 分享1–2个匿名案例，教师示范非评判回应：“谢谢你愿意分享——当心跳变快，说明你的身体在认真保护你。” |
提供可视化工具，训练情绪觉察力；强调接纳而非批判，传递心理安全信号 |
| 实践练习：3步呼吸法（“吸气—停顿—呼气”） （8分钟） |
8′ | ▶ 教师带领全体闭眼练习（配轻柔音乐）： ① 吸气4秒（想象吸入蓝色平静空气）→ ② 屏住呼吸4秒（像按暂停键）→ ③ 缓慢呼气6秒（吹走红色小火苗） ▶ 现场邀请1位学生分享练习后的感觉（“好像胸口没那么闷了”） |
教授可立即使用的生理调节技巧，强化“我有能力让情绪缓一缓”的掌控感 |
| 总结延伸：情绪小约定 （5分钟） |
5′ | ▶ 全班共同朗读《情绪小约定》： “我的情绪值得被看见， 我的感受不必完美， 当我感到难受，我可以深呼吸，也可以找信任的人说一说。” ▶ 布置小任务（选做）： 🌱 记录3天“情绪小彩虹”：每天画1种颜色代表当天最明显的情绪（红=生气，蓝=安静…） |
升华主题，赋予积极心理暗示；家校协同建议（可附家长小贴士：当孩子情绪激动时，请先共情：“你看起来很着急…”而非立刻讲道理） |
板书设计（简洁可视化）
🌈 认识情绪，做情绪的小主人
↗️ 身体信号 → 心跳/脸热/手抖…
情绪 = 信号灯
↘️ 心里声音 → “不公平！”“我害怕…”
✅ 接纳它（不骂自己）
✅ 命名它（“这是紧张”）
✅ 调节它（呼吸法/画画/散步…） 教学反思（教师课后填写）
- 学生参与度最高的环节是？为什么？
- 是否有孩子表现出对某类情绪（如“羞耻”“嫉妒”）回避？后续如何支持？
- 呼吸法练习中,是否有学生难以静坐？下次可增加“站立版”或“手指画圈”替代方案。
✅ 附件：《我的情绪温度计》简图（打印版）
[0] ○ 平静如湖面 —— [5] ○ 中等波动 —— [10] 🔥 火山爆发
请标出你此刻的情绪温度：______
我的身体在说：_________________________
我心里悄悄想：_______________________ 💡 温馨提示给教师：
- 避免使用“你应该开心”“别哭了”等否定性语言；
- 若课堂中出现强烈情绪反应（如学生哭泣），及时暂停活动，单独温和陪伴，不公开追问原因；
- 本课不替代专业心理干预,发现持续情绪低落、自伤念头等，须按学校心理危机干预流程上报。
如需配套资源（PPT模板、微动画链接、家长沟通话术、低年级简化版教案），欢迎告知，我可为您进一步定制生成。
愿每个孩子都被温柔读懂,也学会温柔对待自己 ❤️
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