健康三字经（简明实用版）

——科学养生 · 朗朗上口 · 贴近生活

人之初，贵养正，
起居时，守常令。
晨漱口，夜洗脚，
刷牙两，早晚好。

食有节，七分饱，
少盐糖，淡为宝；
多蔬果，杂粮巧，
鱼禽蛋，适量好；
油宜少，选植物，
烟酒戒，毒莫扰。

动则灵，贵在恒，
日步行，六千整；
太极拳，八段锦，
老少宜，筋骨劲。
久坐伤，每小时，
起身伸，活气血。

心要静，怒伤肝，
喜勿狂，思勿缠；
常知足，少攀比，
笑一笑，十年少；
亲友亲，话家常，
孤郁远，神自安。

睡如弓，早卧起，
子午觉，养元气；
亥时睡（晚9–11），
卯时醒（早5–7），
七小时，质胜量。

防未病，重体检，
血压糖，年年看；
齿眼耳，肺与肠，
适龄筛，莫拖延。

家有医，非药箱，
是常识，是良方；
急不慌，慢不怠，
信科学，忌偏方。

身是舟，心是舵，
健康者，真富有；
不求仙，不慕寿，
但求康，乐长久。

—— 后记：本《健康三字经》依据《中国居民膳食指南》《全民健身计划》及中医“治未病”理念编撰，通俗易懂、便于记诵，适合家庭传习、校园宣教、社区推广，健康不在玄理,而在日日践行。

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