心脑血管疾病不容忽视的警示信号，如何识别并预防？

在现代社会，随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大，心脑血管疾病已成为威胁人类健康的主要杀手之一，根据世界卫生组织（WHO）的数据，心血管疾病是全球范围内导致死亡的主要原因，每年约有1700万人死于心血管疾病，占全球总死亡人数的31%，而在我国，心脑血管疾病也是居民第一位死因，其中脑卒中和冠心病是最主要的致死病因，面对如此严峻的形势，了解心脑血管疾病的常见症状及预防措施显得尤为重要。

什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病通常指发生在心脏或大脑血管系统的一类疾病，主要包括心脏病和脑血管病两大类，心脏病常见的类型有冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压性心脏病、心脏瓣膜病等；而脑血管病则包括脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作等，这些疾病的发生往往与血管内脂质沉积、血管壁损伤、血液黏稠度增加等因素有关。

心脑血管疾病的常见症状

心脑血管疾病的早期表现可能并不明显，但当出现以下几种情况时，应引起足够重视：

1、心脏病常见症状：

- 胸痛：持续性胸骨后压榨感或烧灼感，多位于胸骨后部或左胸部。

- 呼吸困难：患者在活动后出现气短、呼吸急促等症状。

- 心悸：自觉心跳加快或不规则，有时伴有心前区不适。

- 晕厥：由于心排血量突然减少而导致大脑供血不足引起的一过性意识丧失。

2、脑血管病常见症状：

- 突发剧烈头痛：特别是无明显诱因突然发生的剧烈头痛。

- 视力模糊：短时间内视力下降，看东西不清。

- 言语不清：说话含糊不清或不能理解他人言语。

- 四肢无力或麻木：一侧肢体无力或感觉异常，走路不稳。

- 面瘫：口角歪斜，流涎。

值得注意的是，上述症状并非所有患者都会完全表现出，具体表现还与个体差异及疾病发展阶段密切相关，在发现任何可疑症状时，应及时就医检查，以免延误病情。

如何预防心脑血管疾病？

1、合理膳食：多吃富含纤维素的食物如蔬菜水果，限制高脂肪、高胆固醇食物摄入；少吃盐分，每日食盐摄入量不超过5克。

2、适量运动：每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的身体活动，有助于增强心肺功能，促进血液循环。

3、控制体重：保持正常体重指数（BMI），避免超重或肥胖。

4、戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，增加血栓形成风险；过量饮酒同样对心脏有害。

5、定期体检：建议40岁以上人群每年做一次全面体检，监测血压、血糖、血脂水平，及时发现问题并采取相应措施。

6、良好心态：保持乐观积极的生活态度，避免过度紧张焦虑，学会适当减压放松。

心脑血管疾病虽可怕，但通过加强自我保健意识，养成良好的生活习惯，定期进行健康检查，大部分心脑血管疾病是可以得到有效预防和控制的，希望大家能够重视起来，为自己和家人的健康负责！